우울증은 단순한 기분 저하를 넘어 신경전달물질의 불균형, 염증 반응 증가, 산화 스트레스, 호르몬 변화 등이 복합적으로 작용하는 정신 건강 질환입니다. 최근 연구에서는 식단과 정신 건강의 밀접한 관계가 밝혀지고 있으며, 특히 감귤류 과일(오렌지, 귤, 레몬, 라임, 자몽 등)이 우울증 예방 및 개선에 도움을 줄 수 있다는 과학적 증거가 늘어나고 있습니다.감귤류 과일이 우울증 개선에 미치는 영향을 전문적인 관점에서 상세히 분석해 보겠습니다.1. 감귤류의 비타민 C와 세로토닌 증가 – 기분 개선 효과비타민 C는 감귤류 과일의 대표적인 성분으로, 기분 조절에 중요한 역할을 합니다.✔ 비타민 C는 뇌에서 세로토닌(Serotonin) 합성을 돕습니다.• 세로토닌은 ‘행복 호르몬’이라 불리며, 감정 조절, 불안 완..
