“호르몬의 변화는 막을 수 없지만, 증상의 강도는 조절할 수 있습니다.”갱년기는 여성 몸의 ‘두 번째 사춘기’여성은 평균 45세~55세 사이에 **폐경 전후(갱년기)**를 경험합니다.이 시기는 단순히 생리가 끝나는 것이 아니라,에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 감소로 인해신체적, 정서적, 대사적 변화가 동시에 일어나는 복합적인 시기입니다.갱년기, 이런 증상이 힘들게 한다면✔ 안면 홍조, 야간 발한✔ 불면, 피로, 우울감✔ 체중 증가, 특히 복부비만✔ 피부 건조, 관절통✔ 골밀도 감소✔ 기억력 저하, 집중력 감소✔ 질 건조, 성욕 감소→ 이 모든 증상은 호르몬 변화에 의해 유발되며,식단을 통해 충분히 완화, 지연, 예방할 수 있습니다.갱년기 증상을 완화하는 식사의 3가지 원칙1️⃣ ‘에스트로겐 유사 작용’..
