**갱년기(Menopause)**는 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 인해 신체적·정신적 변화가 나타나는 시기입니다.보통 40대 후반~50대 초반에 시작되며, 개인에 따라 증상의 정도와 지속 기간이 다릅니다.오늘은 갱년기의 주요 증상과 효과적인 관리 방법에 대해 자세히 알아볼게요! 🚀1. 갱년기의 주요 증상 TOP 10🔥 1) 안면홍조 & 식은땀 (핫플래시)• 가장 흔한 증상으로, 얼굴이 갑자기 달아오르고 땀이 나는 현상• 에스트로겐 감소로 인해 체온 조절 기능이 불안정해지면서 발생• 특히 밤에 심해지는 경우(야간 발한) 숙면을 방해할 수 있음💡 👉 카페인·알코올 줄이고, 시원한 물 자주 마시기!🔥 2) 불면증 & 피로감• 호르몬 변화로 인해 수면 장애가 증가• 밤에 자주 깨거나 깊은 잠을 자지 못..
