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건강하고 균형 잡힌 식사는 아이들의 성장과 두뇌 발달에 중요한 역할을 합니다. 바쁜 부모님들을 위해 쉽고 빠르게 만들 수 있는 어린이 영양밥상 레시피를 소개합니다.
🍽️ 1. 컬러풀 야채 주먹밥
재료: 밥 1공기, 당근, 오이, 달걀, 김가루, 참기름 약간 만드는 법:
- 당근과 오이를 잘게 다져 살짝 볶아줍니다.
- 밥에 볶은 야채, 김가루, 참기름을 넣고 잘 섞어줍니다.
- 한 입 크기로 동그랗게 주먹밥을 만들어 완성!
🥕 2. 당근 감자전
재료: 감자 1개, 당근 1/2개, 밀가루 2큰술, 소금 약간 만드는 법:
- 감자와 당근을 곱게 채 썰어주세요.
- 밀가루와 소금을 넣고 반죽을 만듭니다.
- 팬에 기름을 두르고 노릇하게 부쳐 완성!
🍠 3. 달콤한 고구마 크림 스프
재료: 고구마 1개, 우유 200ml, 버터 1작은술, 소금 약간 만드는 법:
- 고구마를 삶아 으깬 후 우유와 함께 곱게 갈아줍니다.
- 냄비에 버터를 녹이고 고구마 우유를 넣어 따뜻하게 데웁니다.
- 소금으로 간을 맞춰 완성!
🥑 4. 아보카도 바나나 스무디
재료: 아보카도 1/2개, 바나나 1개, 우유 200ml, 꿀 1작은술 만드는 법:
- 아보카도와 바나나를 잘게 썰어 믹서에 넣습니다.
- 우유와 꿀을 넣고 곱게 갈아줍니다.
- 시원하게 마시면 영양 가득 스무디 완성!
이제 아이들의 건강을 생각하면서도 간편하게 준비할 수 있는 영양 밥상을 만들어보세요! 🍽️
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