“저녁을 굶으면 살이 빠진다?”많은 사람들이 들어봤을 이 말, 과연 사실일까요? 단순히 살 빼는 방법을 넘어, **저녁 공복(저녁을 일찍 먹고 긴 공복 시간을 유지하는 습관)**은 건강, 다이어트, 심지어 장수와도 깊은 연관이 있습니다. 오늘은 저녁 공복이 신체에 어떤 변화를 주는지, 왜 해야 하는지, 그리고 올바른 방법까지 전문가 시선에서 풀어드리겠습니다.1️⃣ 저녁 공복 시 나타나는 신체적 변화 인슐린 수치 안정화저녁에 음식을 늦게 먹으면 혈당이 오르고 인슐린이 분비되면서 지방이 저장됩니다. 반대로 저녁 공복을 유지하면 인슐린이 빠르게 안정되고, 지방 분해 효율이 올라갑니다.성장호르몬 분비 촉진밤 10시~새벽 2시 사이, 수면 중 성장호르몬이 분비되는데 이때 공복 상태라면 체내 지방이 연소되고 근육 ..