휴가가 끝난 뒤 체중계 숫자가 낯설게 느껴진다면 대부분은 지방이 아니라 수분·나트륨·탄수화물 과다 섭취로 인한 일시적 체중 증가입니다. 여행 중 불규칙한 식사, 외식 위주 메뉴, 알코올과 간식이 이어지면 몸속 수분 균형이 깨지고, 장은 평소보다 느려집니다. 이럴 때 무작정 굶거나 과격한 다이어트를 시작하면 근손실과 피로만 심해질 수 있습니다. 대신, 3일간 단기 디톡스 식단으로 몸을 가볍게 리셋해 주는 것이 효과적입니다.1. 플랜 기본 원칙3일 디톡스는 단순히 ‘살을 빼는’ 목적이 아니라, 휴가 동안 쌓인 노폐물과 부기 제거, 장 해독, 대사 정상화에 초점을 맞춥니다.칼로리: 하루 1,000~1,200kcal영양 비율: 채소·과일 60%, 단백질 25%, 건강한 지방 15%지양: 가공식품, 설탕, 밀가루..