건강한 식습관 만들기: 실천 가능한 가이드건강한 식습관은 단순히 다이어트가 아니라, 평생 지속할 수 있는 올바른 식사 습관을 형성하는 것입니다. 이를 위해 실천 가능한 핵심 원칙과 구체적인 방법을 정리했습니다.🔹 건강한 식습관의 기본 원칙✅ 균형 잡힌 영양소 섭취탄수화물(곡류, 채소), 단백질(고기, 생선, 콩), 지방(견과류, 올리브유) 등을 적절히 포함가공식품보다 자연식(whole food)을 선택✅ 과식하지 않고 적정량 먹기배부르기 전에 천천히 먹고, 80% 정도 채우기작은 접시를 사용해 과식을 방지✅ 규칙적인 식사 시간 유지아침, 점심, 저녁을 일정한 시간에 먹기야식을 줄이고, 저녁은 가볍게 섭취✅ 가공식품 & 당 섭취 줄이기인스턴트 음식, 탄산음료, 과자 등의 섭취를 줄이기설탕 대신 자연식 재..
