“눈은 화면을 보는데, 머리는 딴생각 중이신가요?”요즘 들어 책을 읽어도 내용이 안 들어오고,회의 중에도 다른 생각에 빠지며,작업을 시작했다가 자꾸 휴대폰을 확인하는 일이 반복된다면,그건 ‘의지 부족’이 아니라 주의력 고갈 상태일 수 있습니다.디지털 시대의 주의력 저하는 전 세계적인 문제입니다.하지만 다행히도, 주의력은 훈련을 통해 회복이 가능합니다.이 글에서는 주의력 저하의 원인과 함께,일상 속에서 실천할 수 있는 주의력 회복 훈련법을 체계적으로 안내드릴게요. 🧠 주의력 저하의 진짜 원인1. 정보 과부하하루 평균 3,000~5,000개의 디지털 정보에 노출뇌가 ‘필터링’보다 ‘회피’를 선택하게 됨2. 멀티태스킹 습관여러 작업을 동시에 하려다 주의력 분산집중 지속 시간이 10분 이하로 감소3. 스마트폰..
