“그냥 러닝만 하면 살이 빠질까?”유산소 운동이 다이어트에 효과적인 건 맞지만, 효율적인 운동을 선택해야 더 빠르고 확실한 결과를 얻을 수 있습니다.단순한 조깅보다 과학적으로 입증된 최고의 유산소 운동을 선택하면 체지방 감량 효과를 2배로 높일 수 있습니다! 🚀오늘은 기본 러닝보다 효과적인 다이어트 유산소 운동 5가지를 소개할게요!🔥 1. 타바타 운동 (HIIT, 고강도 인터벌 트레이닝)👉 4분 만에 1시간 러닝 효과! 초단기 고효율 운동📌 왜 효과적일까?✔️ 20초 운동 + 10초 휴식 반복 (총 4~10분)✔️ 최대 심박수의 80~90%까지 도달 → 강력한 지방 연소✔️ 운동 후에도 칼로리 소모가 계속되는 애프터 번 효과 (EPOC)📌 과학적 연구:미국 스포츠의학회 연구에 따르면, 타바타 운..
