1️⃣ Diet Break 후 재감량은 왜 중요한가? Diet Break가 끝났다고 바로 극단적인 저칼로리, 무리한 운동으로 들어가는 경우 요요와 대사량 저하를 다시 부를 수 있습니다.휴식기 동안 회복된 대사, 호르몬, 체력, 식욕 조절 능력을 활용하여서서히 감량 페이스를 잡는 것이 핵심입니다.2️⃣ 재감량기의 목표구분 설명구분설명✔ 대사량 유지휴식기로 회복된 대사량을 지키면서 체지방 감량 시작✔ 근육량 보존근육은 감량기의 핵심 대사공장✔ 식욕 조절렙틴 정상화 효과를 활용하여 폭식, 식욕 폭발 방지✔ 요요 예방급격한 칼로리 삭감 금지3️⃣ 재감량기 식단 전략✅ 핵심 원칙TDEE - 15~20% 감량 수준에서 시작(ex. TDEE 2,200kcal → 재감량 초기 1,800~1,900kcal)단백질 체중 ..
